uatontrigh.ru

Як не поправитися під час святкового застілля

Ми з великим нетерпінням чекаємо свят. Святкова атмосфера, різноманітне частування, все це приносить нам величезну радість. Але після того як святкова ейфорія проходить, ми з жахом розуміємо, що наші ваги розладналися і показують на пару кілограм більше. Щоб такого не сталося наш сайт Taliya.Ru постарався підібрати для Вас кілька корисних порад і рекомендацій, які допоможуть Вам не поправитися під час святкового застілля.

Досить себе обманювати

Перш ніж читати далі, я задам вам 1 питання. Ви все ще шукайте робочу дієту або чарівну таблетку для схуднення?

Поспішаю вас засмутити, не існує ЖОДНОЇ ДІЄТИ, яка допоможе позбавитися від зайвої ваги на тривалий час.

А все "засоби для схуднення", Які рекламують в інтернеті - це суцільний розлучення. Маркетологи просто заробляють на вашій наївності величезні гроші.

Єдиний препарат, який хоч якось допоможе вам схуднути - це NeoSlim. Даний препарат не продається в аптеках і його не рекламують в інтернеті, а коштує він всього 99 рублів.

Щоб ви не подумали, що вам втюхують чергову "похудалку", Я не буду розписувати, який це дієвий препарат ... Якщо цікаво, читайте всю інформацію про NeoSlim самі. Ось посилання на офіційний сайт.

Як не поправитися за святковим столом

Отже, щоб не встати після святкового столу із зайвими 2-3 кг спробуйте скористатися нашими скромними радами.

Пам`ятаємо про калорії

Салати і жирні закуски - це невід`ємна частина святкового столу. Ці страви спокушають нас своїм виглядом і смаком, на перший погляд вони нам здаються самими безневинними. Але це помилкова думка, тому що основним інгредієнтом салатів є підступний майонез, якій і псує нашу чудову фігуру.

Тому, підходячи до вибору жирності майонезу, ви повинні, перш за все, задуматися про тих калоріях, які отримає ваш організм. Так, наприклад порція салату олів`є, приготована з майонезом сімдесяти відсоткової жирності, містить в собі двадцять грам жиру, а порція такого ж салату з двадцяти процентним майонезом буде мати п`ять грам жиру.



Так само усіма нами улюблений салат оселедець під шубою приготований зі звичайним майонезом, містить в одній порції двадцять шість грам жиру, а якщо його приготувати з легким майонезом, то порція салату буде містити всього дев`ять грам жиру.

Щоб зменшити жирність в салатах і закусках, замініть також інгредієнти з великим вмістом жиру на інгредієнти з низьким вмістом жиру. Наприклад, для приготування традиційного салату «Олів`є» не варто брати жирну варену ковбасу, замініть її пісним м`ясом яловичини, курки або нежирної шинкою. А в салаті «Оселедець під шубою», жирну оселедець замініть менш жирної горбушей або скумбрією. Так само в салаті мімоза можна використовувати рибу у власному соку замість рибних консервів в маслі.

Плюс ви можете приготувати майонез самі, щоб бути впевненою в його якості та калорійності. Або зовсім замінити майонез в салатах на заправку, приготовану з маложирного сиру змішаного з кефіром або ряжанкою, для яскравого смаку додайте рубану зелень, сіль і спеції за смаком.

Постарайтеся, щоб більшість Ваших закусок були дієтичними. Зробіть смачні овочеві і сирні канапе. Для нарізки можна використовувати м`ясо яловичини, індички і курки. Нехай ваш стіл прикрашають рибні страви, вони дуже різноманітні і мають низьким вмістом жиру.

Овочі та фрукти найбажаніші продукти на святковому столі, так як в цих продуктах практично немає жиру.

Якщо ви не є господинею застілля, а запрошені в гості, то з цієї ситуації теж можна вийти легко. Прийдіть раніше і прийміть участь в сервіровці столу, і в приготуванні салатів. Принісши з собою нежирний майонез і нежирне м`ясо або рибу для нарізок.

маленькі хитрощі

1. Постарайтеся не сідати за стіл дуже голодною. Це загрожує переїдання і нікому не потрібним переїданням. Протягом дня обов`язково поїжте, але щось дуже легке і низькокалорійне, щоб зайвий раз не навантажувати шлунок. Постійно перекушуйте фруктами. Груші, мандарини, яблука - це ж шалено смачно! Так ви будете підтримувати ситість і легкість. І зможете проконтролювати себе за столом.

2. Не ставте перед собою велику тарілку, їжте з маленькою. Так Ваша порція буде виглядати куди більш переконливо, а значить мозок вже почне отримувати команду, що добавка йому врятли буде потрібно.

3. Перед самим гулянням випийте півсклянки або склянку води, щоб злегка заповнити шлунок.

4. Не пийте багато рідини під час трапези. Досить буде злегка змочувати їжу, якщо вона суха. Так само не варто після трапези відразу братися і за десерт з чаєм. Зачекайте хоча б 1 годину.

5. Їжте повільно, спілкуйтеся з гостями або родиною. Ретельно пережовуйте кожен шматочок, насолоджуйтеся смаком страв, а не просто закидає їжу в шлунок. Так ви і виглядати будете вишукано, і наїдяться швидше, і шкоди фігурі менше завдасте.

6. Обов`язково потанцюйте в новорічну ніч. Це весело, позитивно, плюс відразу злегка растрясет наеденних кілограммчіков.

Зазвичай для святкового застілля готується стільки страв, що їх можна їсти потім ще кілька днів. Коли в холодильнику стільки смачної їжі утриматися, звичайно, складно. Та й не варто стримувати себе. Але постарайтеся налягати на святкові страви тільки в першій половині дня. Після обіду їжте по-більше фруктів, а калорійні страви вживайте зовсім по чуть-чуть. І природно, на вечерю краще побалувати себе чимось легким.

У святкові вихідні намагайтеся не засиджуватися вдома. Гуляйте, катайтеся на ковзанах, сходіть в баню. Проведіть час із задоволенням і з користю!

Зверніть також увагу на нашу статтю Рецепти дієтичних страв для новорічного столу

P.S. На десерт сьогодні святкова картиночка для гарного настрою!

Поділися в соціальних мережах:

Схожі
© 2021 uatontrigh.ru